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调治便秘 中医给你支妙招

2018/7/3 16:08:45   来源:中国中医药网

  便秘不是小毛病,是造成健康受损、精神负担加重、生活痛苦、生活质量下降的“元凶”之一。

  随着社会经济的迅猛发展,便秘不再是某些人群的“专利”,开始青睐几乎各类人群,如现代人饮食普遍过于精细,荤多素少,膳食纤维摄入过少,饮水量少;老年人体力衰弱、生理功能衰退、大肠蠕动缓慢,又因功能性便秘而长期使用导泻剂;办公室一族、青少年学生久坐不动,缺乏运动,精神紧张,压力山大;妇女进食量较少、饮水不足,孕产妇营养过剩、活动不足等,致使便秘的发生率越来越高,已然成为诸多人群的“难言痛苦”。

  中医对付便秘、解除便秘的妙招很多,诸如药物内治外治、针刺艾灸、推拿按摩、食疗药膳、气功锻炼等。以下介绍可以居家调治便秘的食疗药膳、中药外治、按压穴位等解秘妙招:

  食疗药膳

  食疗药膳解秘,具有良药可口、简单方便等特点,通常按便秘虚实两大类七个证型辨证施膳:

  热秘表现为大便干结、排便困难,伴口干口臭、面红心烦。宜通便泻热,可选生军茶,取生大黄(别名生军)4克,以沸水冲泡5分钟,加白糖适量调味,代茶频饮,一日1~2次。

  冷秘表现为大便艰涩、排出困难,伴腹部冷痛、不喜按压、手足不温、或有恶心呕吐等。宜温里通便,可选薤白粥,取薤白10~15克(鲜者30~50克),与粳米100克同煮成粥,温食,一日1~2次。

  气秘表现为大便干结或不甚干结、欲便不得或便而不爽,伴腹胀肠鸣、胸胁胀闷等。宜行气通便,可用木香槟榔粥,取木香、槟榔各5克水煎留汁,入粳米100克煮粥,粥将熟时加冰糖适量,稍煎化开即可,温食,一日1~2次。

  气虚秘表现为大便并不干硬,虽有便意但排便困难,用力努挣则汗出短气,伴精神不振、身疲乏力。宜行气通便,可用牛髓膏,取人参、山药、桃仁、杏仁各60克、核桃肉90克研为细末,牛髓90克放入铁锅内,加热溶化,再加入蜂蜜240克熬炼,煮沸后滤去滓,加入药末,用竹片不断搅拌,至黄色为度,候冷,瓷器盛装备用,用时每次5~10克,空腹嚼食。

  血虚秘表现为大便干结、排便不畅,伴面色无华、头晕失眠。宜养血通便,可用奶蜜饮,取黑芝麻25克捣烂,用煮好的牛奶、蜂蜜各50毫升调匀,清晨空腹饮用。

  阴虚秘表现为大便干结、状如羊屎,伴形体消瘦、口干口苦。宜养阴通便,可用桑椹地黄蜜膏,取桑椹500克、生地黄200克水煎2次,合并煎液,再以小火煎熬浓缩至较稠黏时,加蜂蜜1倍,至沸停火,待冷装瓶备用, 每次1汤匙,沸水冲化服,每日2次。

  阳虚秘表现为大便干或不干、排解困难,伴面色青白、畏寒肢冷。宜温润通便,可用锁蓉羊肉面,取锁阳、肉苁蓉各5克水煎留汁,待凉,取面粉200克,以药汁合面做面条,用羊肉汤煮面,加葱、盐等调味即成,作主食或点心食用。

  按压穴位

  按压穴位解秘,既可由他人帮助,亦可自我操作,具有简单易学、使用方便、作用确实的特点,介绍一些简便易行、安全有效的方法:

  按压天枢穴天枢穴位于中腹部,肚脐向左右各三指宽处,左右各一个。站立位、坐位、仰卧位均可,在排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴,使指按处有酸胀或疼痛感,按压由轻到重,持续3~5分钟。有调理胃肠、降气通便的作用,适用于所有便秘。

  点揉中脘穴中脘穴位于上腹部,在脐上4寸,前正中线上,胸骨下端和肚脐连线中点处。坐位或仰卧位,用食指或中指点揉中脘穴,持续约1分钟。有健脾和胃、调理中焦、降逆通便的作用,适用于所有便秘。

  按揉关元穴关元穴位于下腹部,在脐下3寸,前正中线上。仰卧位,用一手拇指(或中指)指腹放在关元穴上适当用力按揉1分钟左右。有益气通便的作用,适用于气虚秘。

  按揉肾俞穴肾俞穴位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一。坐位,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30~50次。有益肾助阳,强腰通便的作用,适用于体虚便秘,尤其适用于中老年各种便秘。

  按揉支沟穴支沟穴位于前臂背侧,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间的空隙处。坐位或仰卧位,用对侧拇指按揉支沟穴,以穴位处有酸胀感为宜,持续约1分钟。有宣通气机,促使津液畅通,大肠传导功能复常的作用,适用于实秘,尤其以热秘、气秘最为适宜。

  按揉三阴交三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。坐于床上,双膝微曲,以一侧拇指指腹按住对侧三阴交穴,轻轻揉动,以局部有酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。有健脾益血、调肝补肾的作用,适用于血虚秘、阴虚秘。

  按揉内庭穴内庭穴位于足背,第2、3趾间缝纹端.坐于床上,双膝微曲,以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以局部有酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。有清泻胃火的作用,适用于热秘,尤其适用于年轻人或体质壮实者因过食酒肉辛辣所致的便秘。

  揉搓涌泉穴涌泉穴位于足底部,足趾跖屈时,约当足底(不包括足趾)前三分之一凹陷处。盘腿坐于床上,用两拇指揉搓两足心涌泉穴,朝足趾方向来回搓,各100次。有滋补肾精、调补五脏、润肠通便的作用,适用于各类虚性便秘,特别适用于阴虚秘。(邓沂)

    编辑:张艳秋    责任编辑:胡立荣

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